Cjelovite žitarice poput zobi, smeđe riže i ječma temelj su zdrave prehrane jer su iznimno bogate dijetalnim vlaknima. Vlakna ne samo da potiču redovitu probavu, već igraju važnu ulogu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, pružajući dugotrajan osjećaj sitosti. Nastojte konzumirati tri porcije cjelovitih žitarica dnevno. Na primjer, jedna…